尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

    具有美乳功效的瘦身运动     

    牵拉运动 　

    1、站或坐着， 两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起

    2、达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

    3、当两臂快要相碰时停止；

    4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

    　 屈伸运动

        屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

     推前运动

    　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手，可连续做几遍。